Como sair da Depressão - Tratamentos alternativos
Alimentos e Terapias Naturais que podem ajudar na Depressão
Os tratamentos mais indicados clinicamente para Depressão são as sessões de psicoterapia e terapia de grupo, especialmente quando ela é causada por problemas emocionais como uma perda, por exemplo. Para sair da depressão, é importante o paciente procurar ajuda de um psiquiatra e/ou de um psicólogo, para que lhe seja indicado um tratamento eficaz para o seu problema. Muitas vezes durante o tratamento o médico recorre ao uso de remédios antidepressivos como Fluoxetina ou Sertralina, por exemplo. Em alguns casos a causa da depressão pode estar relacionada ao uso de certos medicamentos, o que faz com que o médico precise de saber todos os medicamentos que toma ou que tomou nos últimos tempos. Uma boa solução natural para depressão, que pode complementar o tratamento clínico e psicológico desta doença, são as terapias alternativas e a alimentação como o suco de uva, maça e maracujá, assim como o chá de salgueiro branco.
Como por exemplo: a homeopatia, acupuntura, florais de Bach, Aromaterapia, cromoterapia, fitoterapia, TFT (Terapia do Campo do Pensamento), que trabalham as causas emocionais e mentais da doença em outros níveis. Estes tratamentos podem ser úteis por tratar o indivíduo como um todo e não somente a doença, trazendo uma nova Consciência e entendimento sobre a vida. Além disso, a alimentação também pode funcionar como outra forma de complementar o tratamento da depressão.
Este alimentos devem ser consumidos logo pela manhã se possível, para que o seu efeito se prolongue durante o dia, pois vão completar o tratamento ajudando a aumentar os níveis desta substância no sangue, o hormônio do cérebro responsável pela felicidade, bem-estar, sensação de prazer e estabilidade emocional. Em pessoas com depressão os níveis deste hormônio geralmente encontram-se extremamente baixos, sendo essencial para o tratamento da depressão ajudar o corpo a aumentar a produção deste hormônio. Por exemplo alimentos como espinafres, banana, tomate e nozes são alguns dos alimentos que podem ajudar a sair da depressão. A banana e o abacate são alimentos que ajudam a aumentar os níveis de Serotonina no corpo, pois são alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda a formação de serotonina e que proporciona uma sensação de bem-estar. O abacaxi e a ameixa são outros dois alimentos ricos em triptofano, que auxiliam na formação de serotonina no corpo, ajudando a reduzir a intensidade dos distúrbios do humor e emocionais, característicos dos estados depressivos. O tomate é um excelente alimento que ajuda a aumentar os níveis de Serotonina e a combater a depressão, além de ser um alimento rico em licopeno e antioxidantes, que ajuda a promover o bem-estar psicológico e a saúde física.
Além disso, alguns estudos indicam também que o alguns estudos indicam também que o tomate ajuda a prevenir o aparecimento da depressão e dos sintomas depressivos. As nozes são um alimento rico em triptofano e em ômega 6, o que faz com que ajudem na formação de serotonina e que ajudem a melhorar o funcionamento do cérebro, contribuindo assim para a saúde mental .O espinafre é um alimento que ajuda a regular o humor, o sono e o apetite, o que ajuda a diminuir os sintomas da depressão, uma vez que entre os principais principais sintomas desta doença está o humor depressivo, a perda de apetite e problemas de sono como insônia.
Este alimentos devem ser consumidos logo pela manhã se possível, para que o seu efeito se prolongue durante o dia, pois vão completar o tratamento ajudando a aumentar os níveis desta substância no sangue, o hormônio do cérebro responsável pela felicidade, bem-estar, sensação de prazer e estabilidade emocional. Em pessoas com depressão os níveis deste hormônio geralmente encontram-se extremamente baixos, sendo essencial para o tratamento da depressão ajudar o corpo a aumentar a produção deste hormônio.Suco de uva, maça e maracujá para depressão. O suco de uva, maçã e maracujá para depressão possui propriedades e minerais que ajudam a acalmar, eliminar o cansaço físico e mental e a combater o estado depressivo.
Um bom remédio natural para depressão que pode auxiliar o tratamento clínico da doença é o consumo deste suco com banana, aveia e leite pois são alimentos muito ricos em triptofano, uma substância que aumenta a produção de serotonina, um hormônio responsável por melhorar o humor e promover relaxamento. Esta receita pode ser usada frequentemente por quem está fazendo o tratamento da depressão, mas também pode ser usada de vez em quando para prevenir o surgimento da doença em quem tem mais tendência para ficar triste, especialmente nos períodos de alteração das estações do ano.
Ingredientes
1 colher (de sopa) de aveia
1 banana média
100 ml de leite
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome a vitamina em jejum durante 10 dias para começar o dia bem disposto e com energia extra.
Além desta vitamina, também se pode enriquecer a alimentação com outros alimentos ricos em tripofano como amêndoa, ovo, queijo ou batata, por exemplo. A depressão é uma doença difícil de combater, que exige um grande esforço, dedicação e paciência, além do tratamento com remédios antidepressivos em casos graves e sessões de psicoterapia com o psicólogo, a alimentação e as Terapias Integrativas Complementares, podem também serem fortes aliados que pode ajudar a vencer este problema.